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Madonna ´s Workout Routine

Wie sieht Madonnas Trainingsprogramm aus?

Madonna ist eine amerikanische Sängerin, Schauspielerin, Songwriterin und Autorin. Sie gilt als eine der einflussreichsten Ikonen der Popkultur.

Ihre Arbeit umfasst politische, sexuelle und religiöse Themen und soziale Aspekte, die von der Kritik hoch gelobt und kontrovers diskutiert wurden. Madonna wird von vielen anderen Künstlern als Einfluss genannt.

In diesem Artikel besprechen wir Madonnas Trainingsroutine, Ernährung und ihre Nahrungsergänzungsmittel:

Aktuelle Statistiken

Größe: 164 cm
Gewicht: 54 kg
Alter: 64 Jahre alt
Geburtstag: 16.08.1958

Madonna führt normalerweise täglich 5-6 Workouts pro Woche durch und konzentriert sich auf eine Vielzahl von Methoden und Trainingsmodalitäten.

Ihr Trainingsprogramm umfasst Tanz, Intervalltraining, Yoga und Aerobic.

Madonnas Workout-Routine:

Madonnas Trainingsprogramm umfasst Tanzübungen, Yoga und Pilates, um ihre fabelhafte Form zu erhalten. Sie ist berühmt dafür, dass sie ihre Trainingseinheiten die meiste Zeit ändert.

Dabei nutzt sie seit vielen Jahren die Hilfe ihrer prominenten Trainerin Nicole Winhoffer.

Hier ist Madonnas Trainingsroutine:

Madonnas Hard Candy Workout

Bei dieser Routine für „Bonbons“ führt Madonna 8 verschiedene Übungen durch.

Hier ist Madonnas „Bonbon-Routine“:

1. Lunge Back mit Side Kick (32 Wiederholungen auf jedem Bein)

2. Easy Side Sit Ups (24 Wiederholungen auf jeder Seite)

3. Zehen nach unten Ferse nach oben (32 Wiederholungen auf jeder Seite)

4. Knee Plank (32 Wiederholungen pro Bein)

5. Swivel Hips (24 Wiederholungen auf jedem Bein)

6. Single Leg Bridge Up (24 Wiederholungen pro Bein)

7. Twist Dips (24 Wiederholungen auf jeder Seite)

8. Half Pike with Tap (24 Wiederholungen pro Bein)

Madonnas Po-Training:

Bei dieser Po-Routine macht Madonna 4 verschiedene Übungen.

Hier ist Madonnas Po-Routine:

1. Die Shanghai-Überraschung (45 Wiederholungen auf jeder Seite)

2. Der Knackarsch (50 Wiederholungen pro Bein)

3. Die Seite V (40 Wiederholungen auf jeder Seite)

4 Das V (50 Wiederholungen pro Bein)

Madonnas Tanz-Workout

Madonnas Tanztraining konzentriert sich stark auf ihr Zentrum. Sie geht gerne auf die Tanzfläche, wenn sie frei von ihren anderen Workouts hat.

Madonna-Diät

Madonna isst normalerweise 5-6 Mahlzeiten am Tag, drei Hauptgerichte und drei Snacks, alle zwei bis vier Stunden.

Ihre saubere Ernährung umfasst Wassermelonen, kaltgepresste Säfte, Proteinriegel, Obst, Gemüse und Getreide wie Quinoa.

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